متابعة بتول ضوا
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تساقط الشعر، من رعاية شعرك بعناية إلى اتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي بعض النصائح:
• اتبع روتينًا صحيًا لرعاية الشعر: اغسل شعرك بالشامبو والبلسم مرتين في الأسبوع فقط، واستخدم المنتجات التي لا تحتوي على مواد كيميائية قاسية. تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية بقدر الإمكان، وإذا كنت تستخدمها، فتأكد من استخدام منتج حماية الحرارة.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تأكد من تناول ما يكفي من البروتين والحديد والزنك والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد على نمو الشعر.
• تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر، لذا من المهم إدارة مستويات التوتر لديك.
• راجع طبيبك: إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي وتلقي العلاج المناسب.
• تدليك فروة الرأس: يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما قد يساعد في نمو الشعر الجديد.
• استخدام الزيوت الطبيعية: يمكن أن تساعد الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند وزيت الخروع وزيت الزيتون، في ترطيب الشعر وتقوية بصيلات الشعر.
• تناول المكملات الغذائية: يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية، مثل السيلينيوم والبيوتين والبروتين، في منع تساقط الشعر.
