رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أطعمة تدعم طول القامة عند الأطفال.. اكتشفها

نمو الطفل ووصوله إلى طوله الطبيعي هو هم كل...

يورجن كلوب: لم يكن لدي لاعبين بعقلية سيرجيو راموس!

استرجع يورجن كلوب، مدرب ليفربول السابق، ذكريات نهائي دوري...

طريقة تحضير السمك بخطوات بسيطة

إليك طريقة بسيطة لتحضير السمك: المكونات: - قطع سمك (مثل سمك...

أوقف تساقط الشعر واستعيد حيويته: دليل شامل للحصول على شعر صحي وقوي

متابعة بتول ضوا هل تعاني من تساقط الشعر؟ هل تبحث...

ايجابيات وسلبيات اللولب النحاسي لمنع الحمل

متابعة-جودت نصري اللولب النحاسي هو وسيلة شائعة لمنع الحمل، وله...

لا تجهليها.. نصائح طبية لتنشيط الدورة الدموية وتحسين صحتك

متابعة- يوسف اسماعيل

تعد الدورة الدموية من أهم الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. فهي تلعب دورًا حاسمًا في نقل الأكسجين والمغذيات إلى أجزاء الجسم المختلفة، وإزالة الفضلات والسموم. ومع ذلك، تعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في الدورة الدموية، مما يؤثر سلبًا على صحتهم وحيويتهم.

في هذه المقالة، سنقدم بعض النصائح الطبية المهمة لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة قوية وحيوية

1. ممارسة التمارين البدنية:
– تعتبر التمارين البدنية المنتظمة أحد أفضل الطرق لتعزيز الدورة الدموية. يمكنك القيام بتمارين القلب مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة أو رقص الأيروبيك. هذه التمارين تساعد في تعزيز ضخ الدم وتحسين تدفقه في الجسم.

2. التغذية الصحية:
– تعتبر التغذية الصحية جزءًا هامًا في دعم صحة الدورة الدموية. يجب تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السمك والمكسرات وزيت الزيتون.

3. تجنب التدخين والكحول:
– يعتبر التدخين واستهلاك الكحول من أكبر العوامل التي تؤثر سلبًا على الدورة الدموية. يؤدي التدخين إلى تضييق الشرايين وتكون ترسبات الدهون، مما يعوق تدفق الدم بسلاسة. أما الكحول، فقد يؤثر على وظيفة القلب والأوعية الدموية.

4. الحفاظ على وزن صحي:
– البدانة والزيادة في الوزن تعتبر عوامل مسببة لمشاكل في الدورة الدموية. لذا، يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن.

5. التخلص من الضغوط النفسية:
– يؤثر التوتر والضغط النفسي على الدورة الدموية. ينصح بتعلم تقنيات التأمل والاسترخاء للتخلص من التوتر النفسي وتحسين تدفق الدم في الجسم.

6. تجنب الجلوس لفترات طويلة:
– الجلوس لفترات طويلة دون حركة يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الدموية. من المهم الوقوف والتحرك بانتظام، وخاصة عند العمل في مكتب أو الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر. يمكنك ضبط منبه للوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعة.

7. ارتداء ملابس مريحة:
– ارتداء ملابس ضيقة وضاغطة يمكن أن يعوق تدفق الدم في الجسم. يجب اختيار الملابس المريحة والمناسبة التي لا تحد من حركة الدم.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي