متابعة- يوسف اسماعيل

تُعتبر حرقة المري والارتجاع المريئي من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون. قد تكون الحرقة المصاحبة للارتجاع المريئي مؤلمة وتسبب توترًا في الحياة اليومية.

في هذه المقالة، سنستعرض طرقًا فعالة للتخلص من حرقة المري وتخفيف الارتجاع المريئي

1. تغيير نمط الحياة:
– يُعد تغيير نمط الحياة أول خطوة في علاج حرقة المري والارتجاع المريئي. قد تتضمن هذه الخطوة تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدوث الحرقة مثل القهوة والشوكولاتة والأطعمة الدهنية.
– تجنب تناول وجبات كبيرة والتهام الطعام بسرعة قد تساهم في تفاقم الحرقة.

2. التحكم في الوزن:
– السمنة قد تزيد من ضغط المعدة وتسبب حرقة المري والارتجاع المريئي. من المهم الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.

3. تجنب التدخين والكحول:
– يعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل مسببة لحرقة المري وتفاقم الارتجاع المريئي. من الأفضل الامتناع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

4. تقنيات التهدئة والاسترخاء:
– التوتر والقلق يمكن أن يزيدا من حدوث حرقة المري. من المفيد ممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتخفيف من التوتر النفسي وتهدئة الحرقة.

5. العلاج الدوائي:
– في حالات حرقة المري الشديدة والمستمرة، قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية المضادة للحموضة أو المهدئة للمعدة للتخفيف من الأعراض.