متابعة بتول ضوا
التخلص من العادات السيئة ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن. يستغرق الأمر الوقت والجهد والمثابرة، ولكن يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك. فيما يلي بعض النصائح للتخلص من العادات السيئة:
• حدد عادتك السيئة: ما هي العادة التي تريد التخلص منها؟ بمجرد تحديد عادتك السيئة، يمكنك البدء في وضع خطة للتخلص منها.
• فهم السبب وراء عادتك السيئة: ما الذي يدفعك للقيام بهذه العادة؟ بفهم السبب وراء عادتك السيئة، يمكنك البدء في إيجاد طرق لمعالجة ذلك السبب.
• حدد المحفزات التي تؤدي إلى عادتك السيئة: ما هي الأشياء التي تؤدي إلى القيام بهذه العادة؟ بمجرد تحديد المحفزات، يمكنك البدء في تجنب هذه المحفزات أو التعامل معها بطريقة مختلفة.
• ضع أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق: لا تحاول التخلص من عادتك السيئة بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك، ضع أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق، مثل “سأقلل من تناول الحلويات إلى قطعة واحدة يوميًا” أو “سأمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا”.
• ابحث عن الدعم: يمكن أن يكون من المفيد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج أو خبير آخر عن محاولتك التخلص من عادتك السيئة. يمكن أن يقدم لك هؤلاء الأشخاص الدعم والإلهام الذي تحتاجه للنجاح.
