متابعة بتول ضوا
التوتر هو رد فعل طبيعي للجسم على المواقف العصيبة. يمكن أن يعاني الأطفال من التوتر لأسباب مختلفة، مثل المدرسة أو الأسرة أو الأصدقاء أو الأحداث الكبرى في الحياة.
يمكن أن يؤدي التوتر إلى مشاكل صحية وسلوكية، لذلك من المهم إيجاد طرق لمساعدة الأطفال على إدارة التوتر. فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكن أن تساعد الأطفال على تقليل التوتر:
• ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بتحسن. يمكن للأطفال ممارسة الرياضة بطرق مختلفة، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو الرقص.
• اللعب: يمكن أن يساعد اللعب في منح الأطفال فرصة للتعبير عن أنفسهم وإطلاق العنان لطاقتهم. يمكن للأطفال اللعب بمفردهم أو مع الأصدقاء أو العائلة.
• الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء الأطفال على الهدوء وتقليل القلق. يمكن للأطفال تجربة تقنيات مختلفة مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا.
• التواصل مع الآخرين: يمكن أن يساعد التواصل مع الآخرين الأطفال على الشعور بدعم وأقل توتراً. يمكن للأطفال التواصل مع الأصدقاء والعائلة أو التحدث إلى معالج أو مستشار.
