متابعة بتول ضوا
الماندرين هي نوع من الحمضيات تتميز بمذاقها الحلو والحامض وقشرها البرتقالي الفاتح. وهي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ج والألياف الغذائية والبوتاسيوم. فيما يلي بعض الفوائد الصحية المحتملة للماندرين:
• تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم. ضغط الدم المرتفع هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• يحتوي الماندرين على مستويات عالية من فيتامين ج ، وهو عنصر غذائي أساسي للجهاز المناعي. يساعد فيتامين ج الجسم على محاربة العدوى.
• تحتوي الماندرين على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من الإمساك والمشاكل الهضمية الأخرى.
• يحتوي المندرين على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
• يحتوي المندرين على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية العينين من التلف. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من إعتام عدسة العين والمشاكل الأخرى المتعلقة بالرؤية.
بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية ، فإن الماندرين هي أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي التعرض للجذور الحرة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.
