متابعة: نازك عيسى

لا يبدو أن الفرق في السعرات الحرارية المحروقة بين الجلوس والوقوف كبير إلى هذا الحد. أثناء الوقوف، تحرق ما بين 70 إلى 95 سعرة حرارية في الساعة، حسب عمرك ووزنك وطولك. وبالمقارنة، فإن الجلوس يحرق فقط 65 إلى 85 سعرة حرارية في الساعة.

بالإضافة إلى حرق 15 إلى 30 سعرة حرارية إضافية، فإن مجرد استبدال 3 ساعات من الجلوس بالوقوف يمكن أن يجني مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

هناك تعديلات مختلفة يمكنك إجراؤها على روتينك اليومي لزيادة الوقت الذي تقضيه على قدميك، مثل التحدث في الهاتف، ومشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل، وتخصيص وقت للتجول في المنزل قبل اقتراب موعد النوم.

كما أن المكتب الذي يمكن تعديله للوقوف يمكن أن يساعد في زيادة وقته، على حساب وقت الجلوس.

الوقوف يقلل من خطر الإصابة بالسكري وانحناء العمود الفقري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

لكن دراسة شملت 20 شخصا في المختبر وجدت أن الوقوف لمدة ساعتين في العمل دون وقت للجلوس يمكن أن يؤدي إل تورم الأطراف السفلية وضعف التركيز.

ويقترح الخبراء عند العمل، محاولة الوقوف لمدة نصف ساعة والجلوس لمدة نصف ساعة بالتناوب، وتجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.