متابعة بتول ضوا
يُعرف إكليل الجبل أيضًا باسم الروزماري، وهو نبات عشبي عطري يستخدم في الطب الشعبي منذ قرون. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن إكليل الجبل قد يفيد الذاكرة والتركيز.
يحتوي إكليل الجبل على مركبات نباتية تسمى كارنوزيدات، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
وقد أظهرت الدراسات أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف، مما قد يساعد في الحفاظ على الذاكرة والتركيز.
وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول مستخلص إكليل الجبل يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسين الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى لدى الأشخاص الأصحاء. كما وجدت دراسة أخرى أن استنشاق زيت إكليل الجبل أدى إلى تحسين الأداء في مهام الذاكرة والتعلم لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام إكليل الجبل لتحسين الذاكرة والتركيز:
• تناول مستخلص إكليل الجبل: يمكنك العثور على مستخلص إكليل الجبل في شكل مكملات غذائية أو شاي.
• استنشاق زيت إكليل الجبل: يمكنك استخدام زيت إكليل الجبل في جهاز استنشاق أو بخاخ أو ببساطة بتبخير أوراق إكليل الجبل الطازجة.
• إضافة إكليل الجبل إلى الطعام أو الشراب: يمكنك إضافة إكليل الجبل إلى الأطعمة أو المشروبات مثل الحساء واليخنات والسلطات والشاي.
