متابعة – علي معلا

حمض الفوليك هو فيتامين أساسي لصحة المرأة في جميع مراحل حياتها.

توصي المؤسسات الوطنية للصحة بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية، للحفاظ على الصحة.

يعتبر حمض الفوليك فيتامينًا مائيًا، مما يعني أن الجسم يتخلص منه عن طريق البول ولا يتم تخزينه.

وهنا بعض الأسباب التي تجعل تناول حمض الفوليك يوميًا ضروريًا:

1. يساعد في إنتاج وصيانة الخلايا الجديدة في الجسم.

2. قد يساهم في الوقاية من الأنيميا وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية.

3. يمكن أن يساهم في الوقاية من الاضطرابات العصبية والنفسية، مثل الخرف والزهايمر والاكتئاب.

4. يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال.

5. هناك ارتباط بين حمض الفوليك والوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان المثانة والثدي والرحم والمريء والقولون والمستقيم والرئة والمبيض والبنكرياس والمعدة. كما يمكن أن يساعد في منع حدوث فقر الدم الناجم عن نقص الفولات.

6. يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية لدواء “الميثوتريكسات” المستخدم في علاج أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والصدفية.