خاص: نازك عيسى

يمكن تحقيق الوقاية من فقر الدم من خلال استخدام المكملات الغذائية المختلفة. من بين الأكثر استخداما هي:

يتطلب تكوين خلايا الدم الحمراء وجود الحديد، وهو معدن حيوي. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو الشكل السائد لفقر الدم على مستوى العالم. يمكن العثور على أنواع مختلفة من الحديد، مثل حديد الفوليك، في المكملات الغذائية.
يتطلب تكوين خلايا الدم الحمراء وجود فيتامين ب12. عند كبار السن، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم الخبيث. ولمعالجة هذا النقص، يمكن تناول فيتامين ب12 عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
يتطلب تكوين خلايا الدم الحمراء وجود حمض الفوليك. عندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، والذي يؤثر بشكل خاص على النساء الحوامل والأطفال الصغار. تحتوي العديد من الأطعمة، مثل الخضار الورقية الخضراء والفواكه والبقوليات، بشكل طبيعي على حمض الفوليك.
يعتمد امتصاص الحديد على وجود فيتامين C. ويمكن تحقيق تعزيز امتصاص الحديد من خلال الجمع بين فيتامين C ومكملات الحديد. تحتوي العديد من الأطعمة، مثل الحمضيات والفواكه الاستوائية والخضروات الورقية الخضراء، على فيتامين سي بشكل طبيعي.
قبل دمج أي مكملات غذائية في روتينك، من المهم استشارة طبيبك، خاصة إذا كان لديك أي حالة طبية موجودة.