متابعة-سوزان حسن
بالنسبة للكثيرين، يعد الاستيقاظ مع كوب ساخن من القهوة من طقوس الصباح الأساسية وبداية إيجابية لليوم، لكن العثور على الجسم المثالي هو هدف لأجمل النساء.
إذا كنت ترغب في التخلص من تلك الوزن الزائد، فإن عادة تناول القهوة اليومية يمكن أن يكون لها وظيفة خاصة في مساعدتك على العيش بأمان، وفي تقريرنا التالي، نستعرض 5 طرق لشرب القهوة كل صباح لمساعدتك على الشعور بصحة أفضل. وفقا للخبراء.
القهوة والشبع
يمكن لعادة تناول القهوة اليومية أن تعزز الشعور بالامتلاء أو الشبع.
يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات خفيفة غير صحية.
تقول خبيرة التغذية لورا بوراك: “القهوة سائل مثل الماء، يملأ جسمك ويقلل من تناولك للطعام.
الطاقة المتفجرة والقيادة
ويقول الخبراء إن “جرعة الكافيين التي يتم تناولها عند الاستيقاظ قد تجعل شرب القهوة عادة يومية لأنها توفر الطاقة والتحفيز والراحة النفسية”.
ومع ذلك، بالطبع، تحتاج إلى التأكد من التركيز على النوم الجيد بدلاً من التزود بالوقود بالقهوة على المدى الطويل. التكلف.
5 طرق لشرب القهوة لخسارة الوزن والعيش حياة أفضل
أصبحت قهوة الصباح سلعة فاخرة في أوروبا بسبب سعرها المرتفع
منخفضة السعرات الحرارية
إذا كنت تفضل قهوتك السوداء، فإن فنجان القهوة يحتوي على أقل من 5 سعرات حرارية، لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإن كوبًا من القهوة الساخنة العادية بدون إضافات أو سكر أو سعرات حرارية يعد مثاليًا، كما يقول براك.
احذر من الإضافات
بالتأكيد، قد تميل إلى إضافة الكثير من التوابل والمواد المضافة إلى قهوتك، ولكن هذا يمكن أن يضر بشكل خطير بتقدمك في فقدان الوزن.
قال براك: “يعتاد الكثير من الناس على إضافة الكريمة والشراب والكريمة المخفوقة إلى قهوتهم، وتحويلها إلى قنبلة سكر كاملة”، مضيفًا أنه حتى اليوم، يبدو حليب الجوز وحليب البذور والشوفان خيارات صحية أيضًا. لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
اذهب بعيدا وتجاهل الماء
ويحذر الخبراء من الاستهلاك المفرط والمستمر للقهوة. عليك أن تشرب بضعة فناجين أو أقل من القهوة يومياً حتى لا تسبب لك التوتر والقلق ولا تتعارض مع نومك ليلاً.
تذكر أيضًا أن القهوة ليست ماء ولا تساعد على الترطيب المناسب، لذا كن حذرًا. وأيضا شرب كمية كافية من الماء.
