متابعة – مروة البطة
قد تبدو الفكرة هجينة وغير مرحب بها لاسيما في الوقت الحالي في فصل الشتاء ولكن على العموم إذا عرفتم فوائد الاستحمام بالماء البارد سترغبون بالفكرة رويداً رويداً.
إليكم أبرز تلك الفوائد:
يعزز المزاج ويقلل التوتر
الاستحمام بالماء البارد يحفز إنتاج الإندورفين، وهو هرمون الشعور بالسعادة، ويوفر هذا التعزيز الطبيعي للمزاج وتخفيف التوتر آلية صحية للتكيف مع تحديات الحياة اليومية
يعزز جهاز المناعة
ثبت أن الاستحمام بالماء البارد يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهو أمر بالغ الأهمية لتعزيز جهاز المناعة. من خلال إخضاع نفسك للماء البارد، فإنك تزود جهازك المناعي بالتمرين، مما يعزز كفاءته في درء العدوى.
يحسن نوعية النوم
يمكن للاستحمام البارد أن ينظم درجة حرارة الجسم، ويحسن نوعية النوم، كما أن أخذ حمام بارد قبل النوم يشير إلى الجسم بأن الوقت قد حان للاسترخاء، مما يعزز نومًا أكثر راحة أثناء الليل.
يحسن الدورة الدموية
يؤدي التعرض للماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم، ويسهل هذا الدورة الدموية المحسنة توصيل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين بكفاءة إلى الأعضاء والعضلات، مما يعزز الصحة والحيوية بشكل عام.
يعزز صحة الجلد والشعر
يساعد الماء البارد على شد الجلد وفروة الرأس، مما يحافظ على الزيوت الطبيعية للحصول على بشرة وشعر أكثر صحة وحيوية.
يزيد من اليقظة
يمكن لصدمة تناول الماء البارد أن ترفع مستويات الأكسجين ومعدل ضربات القلب، مما يوفر دفعة طبيعية من الطاقة واليقظة.
فقدان الوزن
الاستحمام بالماء البارد يحفز الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة. ومع مرور الوقت، يمكن أن يساهم ذلك في فقدان الوزن.
التعافي بعد التمرين
إن أخذ حمام بارد بعد النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتسهيل تعافي العضلات.
