تكون مناعة الجسم ضعيفة عندما لا يكون الجسم قادرًا على محاربة العدوى بشكل فعال. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب، بما في ذلك:
- نقص التغذية: يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والفيتامينات والمعادن، إلى ضعف جهاز المناعة.
- الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تثبيط جهاز المناعة.
- العمر: يصبح جهاز المناعة أضعف مع تقدم العمر.
- الأمراض المزمنة: يمكن أن تضعف بعض الأمراض المزمنة، مثل السرطان ومرض السكري، جهاز المناعة.
- الأدوية: يمكن أن تضعف بعض الأدوية، مثل الأدوية التي تُستخدم لعلاج السرطان أو أمراض المناعة الذاتية، جهاز المناعة.
- العدوى: يمكن أن تضعف العدوى، مثل فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)، جهاز المناعة.
فيما يلي بعض العلامات والأعراض التي قد تشير إلى ضعف جهاز المناعة:
- الإصابة بالعدوى بشكل متكرر أو شديد
- الإصابة بالعدوى التي تستغرق وقتًا أطول للشفاء
- ظهور أعراض العدوى، مثل الحمى والصداع والتعب، حتى في حالة الإصابة بعدوى خفيفة
- ظهور طفح جلدي أو تقرحات أو تورم
- فقدان الشهية أو الوزن
- آلام المفاصل أو العضلات
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات أو الأعراض، فاستشر طبيبك لتحديد السبب المحتمل وتلقي العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- مارس الرياضة بانتظام
- تجنب التدخين
- الإدارة الفعالة للضغط
إذا كنت تعاني من مرض مزمن، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية تقوية جهاز المناعة لديك.
