متابعة-سوزان حسن
ارتفاع نسبة السكر في الدم يسمى مرض السكري، وارتفاع مستوياته يمكن أن يسبب أمراض مختلفة في الجسم. فيما يلي 6 أطعمة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة ويمكن أن تكون بمثابة دواء.
يعد اتباع نظام غذائي نباتي أحد أسهل الطرق للتحكم في نسبة السكر في الدم والارتقاء بصحتك إلى مستوى جديد تمامًا، لأن نسبة السكر في الدم تتحكم في العديد من الاستجابات الهرمونية المختلفة في الجسم، وكلها يمكن أن تساعد في تغيير طاقتك وحالتك المزاجية وحالتك المزاجية. صحة.
حتى كم أنت جائع. إليك 10 من أفضل الأطعمة لمرضى السكر، لا تتردد في إدراجها ضمن نظامك الغذائي الصحي.
6 أطعمة تخفض نسبة السكر في الدم
ونقدم لك مجموعة من الأطعمة التي يمكن استخدامها لخفض نسبة السكر في الدم، وهي:
1. الخضار الورقية الغنية بالمغنيسيوم
جميع الخضار الورقية، مثل اللفت، والسبانخ، والجرجير، والملفوف، وجميع أنواع الخس، تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. بعض هذه الخضروات غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم، الذي يعمل بمثابة “مغذٍ فائق” بمجرد دخوله الجسم. هل تعرف ما هي الفواكه التي يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم؟
2. البذور
تعتبر البذور مثل بذور الشيا والكتان وعباد الشمس واليقطين والسمسم مصادر رائعة للعناصر الغذائية لأنها مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبروتين وحتى الحديد، كما أن ملفها الغذائي الكامل يدعمك على جميع مستويات السكر في الدم.
3. الكاكاو
يعتبر الكاكاو أغنى مصدر للمغنيسيوم في العالم. كما أنه مصدر رائع للألياف والحديد وحتى البروتين، مما يفيد نسبة السكر في الدم. وهو معدن يساعد أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ. قد يساعد أيضًا في تحسين التركيز والمزاج والمزاج. وتساعدك على فقدان الوزن. يوم الشوكولاتة العالمي: حقائق مذهلة وفوائد لا يمكن تصورها.
4. اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم بشكل خاص مقارنة بالمكسرات الأخرى، ويحتل الكاجو المرتبة الثانية بين جميع المكسرات. كما أنها غنية بالكروم الذي يساعد على زيادة مستويات السكر في الدم. تناولي حفنة من اللوز الخام وستلاحظين الفرق. مجرد حفنة صغيرة يمكن أن تقطع شوطا طويلا في دعم مستويات السكر في الدم وتزويد الجسم بالمواد المغذية الخام.
5. الحبوب الكاملة
الشوفان والأرز وجنين القمح والكينوا والأرز البني كلها مصادر كبيرة للمغنيسيوم. تعد سلطة الكينوا الصحية أيضًا طبقًا رائعًا لخفض نسبة السكر في الدم وإبقائك ممتلئًا طوال اليوم.
6.الفاصوليا
البقوليات هي مجموعة من الأطعمة التي تشمل جميع أنواع العدس والفول والحمص وغيرها. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم. وفي المقابل، تساعد هذه العملية أيضًا في التحكم في مستويات السكر المرتفعة في الدم. يحدث بعد تناول الوجبة.
