تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاتة قد يكون لها بعض الفوائد الصحية للنساء في منتصف العمر، بما في ذلك:
- تحسين المزاج: تحتوي الشوكولاتة على مركبات تسمى مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. وقد وجدت الدراسات أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
- تحسين صحة القلب: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الفلافونويد، وهي مركبات نباتية يمكن أن تساعد في حماية القلب من الأمراض. وقد وجدت الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم إلى القلب.
- زيادة الطاقة: تحتوي الشوكولاتة على كمية معتدلة من الكافيين، والذي يمكن أن يساعد في زيادة الطاقة وتحسين التركيز.
- تحسين صحة العظام: تحتوي الشوكولاتة على الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام. وقد وجدت الدراسات أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الشوكولاتة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. لذلك، من المهم تناول الشوكولاتة باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
توصيات تناول الشوكولاتة للنساء في منتصف العمر
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 1 أونصة (30 جرامًا) من الشوكولاتة الداكنة يوميًا. يمكن أن يكون هذا بمثابة قطعة من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ أو أكثر من الكاكاو أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الكاكاو.
من المهم أيضًا اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مكونات قليلة نسبيًا، مثل السكر المضاف والمواد الحافظة.
