متابعة – مروة البطة
من أكثر المفاصل حركة في الجسم هو الكتف، وهو في الوقت نفسه الأكثر عرضة لأنواع مختلفة من الآلام والإصابات.
فلماذا نشعر فجأة بألم في الكتف؟
– التعرّض لحادث أو لإرتطام بجسم صلب: انّه من أبرز أسباب ألم الكتفَين، فالحادث يمكن أن يؤدّي إلى خلع في مفصل الكتف وهو ما يجعل تحريكه عمليّة شبه مستحيلة بسبب الألم الشديد.
– الإلتهاب: تُصبح الكتف ساخنة ومتورمّة وحمراء ومؤلمة بسبب التعرّض للالتهاب.
– شدّ بالعضلات بين العنق والكتف: غالباً ما يرتبط ذلك بطريقة الوقوف أو الجلوس عند إستخدام الكمبيوتر أو الجلوس لفترة طويلة في العمل، ما يسبّب ألماً شديداً في الكتف.
علاج آلام الكتف في المنزل
– العلاج بالبرودة: قد يكون كيس من الثلج مفيداً، إذا كان الكتف تؤلمك بعد إصابة طفيفة أو إذا كانت دافئة ومنتفخة أكثر من الكتف الأخرى.
– المسكنات: يمكن أن تساعد الأدوية المسكّنة على التخفيف من الآلام ولكن لا تأخذها أكثر من أسبوع من دون إستشارة الطبيب.
– تغيير الوضعية: يُمكن أن تؤدّي الوضعيّة السيئة إلى تفاقم مشاكل الكتف. فعند الجلوس حاولوا عدم الإنحناء إلى الأمام، بل الجلوس بوضع مستقيم، واحرصوا على تغيير وضعكم بإستمرار، مع وضع وسادة وراء الظهر عند الجلوس.
