رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري الألماني: سانت باولي يخرج من مناطق الخطر

فاز سانت باولي على ضيفه هولشتاين كيل بثلاثة أهداف...

صعود السلالم: وصفة سريعة لتحسين المزاج وتعزيز القدرات الذهنية

كشفت دراسة علمية حديثة أن صعود السلالم بانتظام، ولو...

التعب المزمن مقابل النعاس المفرط: هل تعرف الفرق؟

يشعر الكثير من الناس بالتعب والإرهاق خلال يومهم، ولكن...

الدوري الإنكليزي: ساوثهامبتون يفرض التعادل على برايتون

تعادل برايتون وضيفه ساوثهامبتون بهدف لكل فريق في افتتاح...

ماريسكا: تشيلسي خارج سباق المنافسة على لقب البريميرليج

تحدث إنزو ماريسكا، مدرب تشيلسي، عن مواجهة أستون فيلا،...

مع زيادة مستوى برودة الطقس.. مشروبات دافئة لا تزيد الوزن

هناك العديد من المشروبات الدافئة التي لا تزيد الوزن، وذلك بسبب احتوائها على سعرات حرارية قليلة أو معدومة، أو بسبب احتوائها على مكونات تساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مثل:

  • الشاي: يحتوي الشاي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التلف.
  • الماء الدافئ: يحتوي الماء على 0 سعرة حرارية، وهو مهم للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم: يحتوي الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم، كما أنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.
  • الحبوب الكاملة الساخنة: يمكن إضافة الحليب أو الماء الدافئ إلى الحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو الدخن أو الفريكة، لصنع وجبة خفيفة أو وجبة إفطار غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.
  • الحساء: يمكن صنع الحساء من مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه، وهو طريقة صحية وقليلة السعرات الحرارية لتناول العناصر الغذائية.

وفيما يلي بعض النصائح الأخرى لاختيار المشروبات الدافئة التي لا تزيد الوزن:

  1. تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف، مثل المشروبات الغازية والشاي المثلج والقهوة المحلاة.
  2. استخدم الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
  3. استخدم العسل أو المحليات الطبيعية الأخرى بدلاً من السكر المضاف.
  4. تجنب إضافة الكريمة أو المكسرات أو المكسرات أو الفواكه المجففة إلى المشروبات، حيث يمكن أن تضيف هذه المكونات سعرات حرارية إضافية.
  5. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فمن المهم أن تختار المشروبات التي لا تزيد الوزن، وذلك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي