متابعة-سوزان حسن
الظهر من المناطق التي تتراكم فيها الدهون في الجسم، وزيادة الوزن ليست السبب الوحيد لظهورها، فلا بد من أخذ عوامل أخرى بعين الاعتبار.
أسباب سمنة الظهر
أسباب تراكم الدهون في الظهر هي كما يلي:
– اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم والدهون.
– الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية.
– قلة ممارسة الرياضة.
– اختلال الهرمونات.
– زيادة غير طبيعية في الوزن.
كيفية التخلص من دهون الظهر
يمكنك التخلص من دهون الظهر من خلال اتباع بعض الإرشادات، أهمها:
1- تقليل السعرات الحرارية
لكي تحصل على ظهر خالي من الدهون عليك الحرص على تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم وتجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، وكذلك الوجبات السريعة.
2- إتباع نظام غذائي صحي
عند اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية ومنخفض الصوديوم، يكون جسمك أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة والتخلص من السوائل الزائدة، وبالتالي فقدان الوزن.
3- ممارسة الرياضة
يلعب النشاط البدني دوراً مهماً في بناء العضلات وحرق الدهون في الجسم، حيث أن النشاط البدني ينشط الدورة الدموية، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من خلايا الدم البيضاء.
4- مارس تمارين اليوجا
من المعروف أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب واسترخاء الحالة المزاجية وتخفيف التوتر ومحاربة الاكتئاب، لكن القليل من الناس يعرفون أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم بشكل فعال.
