متابعة- يوسف اسماعيل
يعتبر الزكام من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي، وقد يؤثر بشكل سلبي على الحياة اليومية للأفراد. لذا، من الضروري اتخاذ إجراءات وقائية للحماية من الإصابة بالزكام.
في هذه المقالة، سنستعرض طرقًا فعالة للوقاية من الزكام، مما يساعدك في الحفاظ على صحتك وعافيتك.
طرق الوقاية من الإصابة بالزكام:
1. غسل اليدين بانتظام: يعتبر غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون من أهم الخطوات الوقائية لمنع انتقال العدوى. ينصح بغسل اليدين بعد العطس أو السعال، وقبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، وعند العودة من الأماكن العامة.
2. تغطية الفم والأنف عند العطس والسعال: عند العطس أو السعال، يجب تغطية الفم والأنف بالمنديل أو بمنطقة الثنية في الكوع، وذلك لمنع انتشار الجسيمات المعديّة في الهواء.
3. تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين: ينصح بتجنب الاقتراب الوثيق من الأشخاص المصابين بالزكام، حيث يتم نقل العدوى عن طريق قطرات الرذاذ التي تنتشر عند العطس أو السعال.
4. تقوية جهاز المناعة: يعتبر تقوية جهاز المناعة من العوامل الهامة للوقاية من الزكام. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والألياف. كما يمكن استشارة الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية التي تعزز صحة المناعة.
5. الابتعاد عن التدخين: يعتبر التدخين من العوامل التي تضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالزكام والأمراض التنفسية الأخرى. لذا، من الأفضل الابتعاد عن التدخين وتجنب التعرض للدخان الثانوي.
6. الحفاظ على نظافة البيئة: يجب الحرص على تنظيف وتهوية المنزل بشكل جيد. كما ينصح بتنظيف الأسطح المعرضة للمس بشكل منتظم باستخدام مطهرات فعّالة للقضاء على الجراثيم والعدوى المحتملة.
