متابعة بتول ضوا
التعامل مع الزوج العصبي يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا، خاصة إذا كانت العصبية شديدة أو متكررة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع زوجك العصبي:
• تفهمي سبب عصبيته: من المهم أن تحاولي فهم سبب عصبية زوجك. هل هو بسبب التوتر في العمل أو مشاكل مالية أو صحية؟ عندما تفهمين السبب، يمكنك البدء في إيجاد طرق لمساعدته على التأقلم.
• كوني هادئة: عندما يكون زوجك عصبيًا، من المهم أن تحافظي على هدوئك. الصراخ أو الجدال لن يساعد في حل المشكلة، بل سيزيدها سوءًا.
• استمعي له دون مقاطعة: عندما يبدأ زوجك في التحدث، استمعي له بعناية دون مقاطعته. دعه يعبر عن مشاعره دون أن تحاولي الدفاع عن نفسك أو إلقاء اللوم عليه.
• حاولي إيجاد حل وسط: عندما تهدأ الأمور، حاولي إيجاد حل وسط مع زوجك. لا تحاولي فرض رأيك عليه، بل حاولي التوصل إلى اتفاق يرضيكما كلاكما.
• إذا كان غضبه شديدًا أو عنيفًا: إذا كان غضبه شديدًا أو عنيفًا، اتخذي إجراءات وقائية لحماية نفسك وأطفالك. إذا كنت خائفة من زوجك، فيمكنك التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو طلب المساعدة المهنية.
• امنحيه مساحة للهدوء: إذا كان زوجك عصبيًا جدًا، فقد تحتاجين إلى منحه بعض الوقت للهدوء قبل التحدث معه. دعيه يذهب إلى مكان هادئ لفترة من الوقت، ثم تحدثي معه عندما يكون أكثر هدوءًا.
• شجعيه على طلب المساعدة المهنية: إذا كان غضبه يؤثر سلبًا على حياتكما الزوجية، فقد يحتاج زوجك إلى طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
• اعتني بنفسك: من المهم أن تعتني بنفسك أيضًا عندما يكون زوجك عصبيًا. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. قد يساعدك أيضًا التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة عن مشاعرك.
