متابعة-جودت نصري
لا تزال مشكلة الطول من أكثر المخاوف الشائعة لدى الكثير من الأشخاص، وخاصة الشباب والمراهقين. هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لزيادة طولهم.
هناك العديد من الخرافات المنتشرة حول كيفية زيادة الطول، مثل ممارسة تمارين معينة أو تناول الأدوية أو المكملات الغذائية. ولكن ما مدى صحة هذه الخرافات؟
هل من الممكن زيادة الطول بعد سن 18؟
وفي الواقع، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي، فإنه من غير الممكن زيادة الطول بشكل ملحوظ بعد سن 18 عاما. وذلك لأن الطول يعتمد بشكل أساسي على الجينات التي تحدد طول العظام.
بعد سن 18 عامًا، تتوقف صفائح النمو في العظام عن النمو، مما يمنع العظام من أن تصبح أطول.
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاءات بأن بعض التمارين أو التقنيات يمكن أن تزيد من الطول.
قد تؤدي بعض التمارين، مثل التسلق والسباحة، إلى زيادة طولك مؤقتًا عن طريق تخفيف الضغط على الفقرات الموجودة في العمود الفقري. لكن هذه الزيادة مؤقتة فقط، وستعود إلى وضعها الطبيعي بعد فترة قصيرة.
بشكل عام، التمارين الرياضية، بما فيها رفع الأثقال، لا تؤثر على الطول، وحتى التمارين التي تركز على شد العضلات لا تؤدي إلى زيادة دائمة في الطول.
إذا كنت ترغب في زيادة طولك، هناك بعض الأمور التي يجب على الوالدين فعلها مع أطفالهم خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، ومن هذه الأمور:
– الحصول على نظام غذائي صحي يحتوي على كمية كافية من البروتين والكالسيوم وفيتامين د.
– اتمرن بانتظام.
– الحصول على قسط كاف من النوم.
– تجنب التدخين.
ولكن من المهم أن نتذكر أن الطول النهائي للشخص يعتمد بشكل أساسي على الجينات والعوامل الوراثية.
