متابعة-جودت نصري
في الآونة الأخيرة، أصبح التلفزيون جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية. نشاهده للاستمتاع بالبرامج والأفلام والرياضة، لكن هل تعلم أن مشاهدة التلفاز كثيرًا يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك، بما في ذلك رئتيك؟
وفي السطور التالية، نقدم لك تأثير الإفراط في هذه العادة على الرئتين، وكيف يمكنك تقليل هذا الخطر، بحسب موقعي “verywellhealth” و”health”.
وفي دراسة نشرت في مجلة “أوسونج-كوريا الدولية للصحة العامة” عام 2016، وجد الباحثون أن وظائف الرئة لدى 21 شخصا أصحاء تراجعت بعد ساعة وساعتين من الجلوس على الكرسي.
وأشار الباحثون إلى أن سعة الرئة، وهي كمية الهواء التي تمتصها الرئتان، انخفضت بشكل واضح بعد ساعة من مشاهدة التلفزيون، كما انخفض حجم الهواء الذي يمكن للإنسان أن يزفره في نفس واحد بعد الجلوس لفترات طويلة.
وأظهرت الدراسة أن الجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون يقلل من كمية الأكسجين الواصلة إلى الرئتين. وذلك لأن الجلوس يحد من حركة الحجاب الحاجز، وهو العضلة الرئيسية التي تساعد على التنفس.
عندما يجلس الإنسان يميل الحجاب الحاجز إلى الارتفاع، مما يحد من كفاءة التنفس، كما يقلل من قدرة الرئتين على امتصاص كمية كافية من الهواء الذي يمكن أن يدخل إلى الرئتين.
سبب آخر لانخفاض كفاءة الرئة أثناء الجلوس هو تراكم السوائل في الرئتين. عندما يجلس الشخص، يميل الدم إلى التراكم في الساقين. ويؤدي ذلك إلى زيادة الضغط في الأوردة، مما يؤدي إلى تسرب السوائل إلى الرئتين.
إليك بعض النصائح لتجنب الإفراط في مشاهدة التلفاز:
1. ضع حدودًا لنفسك:
ابدأ بتحديد عدد الحلقات أو الساعات التي ستشاهدها يوميًا أو أسبوعيًا. بمجرد وصولك إلى الحد الأقصى، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وابحث عن شيء آخر للقيام به.
2. ابحث عن التوازن:
يجب عليك الموازنة بين مشاهدة التلفزيون والأنشطة الأخرى، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
3. النوم الصحي:
يجب عليك أيضًا الحصول على قسط وافر من الراحة، حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
4. تناول وجبات خفيفة صحية:
بدلًا من تناول وجبات خفيفة غير صحية أثناء مشاهدة التلفزيون، تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات.
