لسعات البرد تعتبر مشكلة شائعة خلال فصل الشتاء. لحماية نفسك من لسعات البرد والحفاظ على صحتك، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
1. ارتداء الملابس الدافئة: تأكد من ارتداء الملابس الدافئة والمناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة. ارتدِ القبعات والقفازات والوشاحات والجوارب السميكة لحماية الأجزاء الحساسة من جسمك من البرد.
2. تغطية الأنف والفم: عندما تكون في أماكن باردة، حاول تغطية الأنف والفم بواسطة وجهة أو وشاح للحد من التعرض للهواء البارد والجاف.
3. تجنب المتكدسين: حاول تجنب الأماكن المكتظة بالناس، وخاصة إذا كنت تعاني من نقص المناعة أو تكون عرضة للإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا.
4. غسل اليدين بانتظام: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. يساهم غسل اليدين في التخلص من الجراثيم والفيروسات التي يمكن أن تسبب البرد.
5. تجنب لمس العينين والأنف والفم: حاول تجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير المغسولتين. يمكن أن تكون هذه المناطق ممرًا للجراثيم والفيروسات إلى الجسم.
6. الابتعاد عن المرضى: حاول الابتعاد عن الأشخاص المرضى، خاصة إذا كانوا يعانون من أعراض البرد والأنفلونزا. الابتعاد يقلل من فرصة التعرض للفيروسات المسببة للمرض.
7. تقوية جهاز المناعة: حافظ على نظام غذائي متوازن وصحي، واستمر في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام. تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
تذكر أن لسعات البرد لا تنتقل فقط عن طريق الهواء، ولكنها تنتقل أيضًا عن طريق الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين أو الأسطح الملوثة. لذا، يجب أيضًا الاهتمام بنظافة البيئة وتنظيف الأسطح المشتركة بانتظام.
