متابعة-جودت نصري

يعد اللسان مرآة لصحة الجسم بشكل عام، حيث أن بعض التغيرات في لونه أو ملمسه يمكن أن تعكس مشاكل صحية.

ونذكر لكم في هذا التقرير العلامات التي تظهر على اللسان، والتي تكشف عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، بحسب موقعي “الصحة” و”عيش قويا”.

– فيتامين ب 12
يسبب نقص فيتامين ب 12 التهاب اللسان، وهي حالة تجعل اللسان يبدو منتفخًا ومؤلمًا، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تشققات في زوايا الفم.

يمكنك علاج مستويات نقصه من خلال اتباع نظام غذائي صحي، أو تناول المكملات الغذائية، أو دمج بعض الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من هذا الفيتامين، مثل سمك السلمون، والبيض، والتونة، وصدور الدجاج، والزبادي.

– حديد
الحديد معدن مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الحديد؛ ولا يستطيع إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، مما يؤدي إلى فقر الدم.

لذلك إذا لاحظت تغير لون لسانك إلى اللون الأحمر أو الأرجواني، أو ظهور بقع بيضاء عليه، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد.

– فيتامين د
عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د، قد لا تعمل الأعصاب والعضلات بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض، مثل الإحساس بالحرقان والتنميل والوخز في اللسان.