متابعة- يوسف اسماعيل
تعتبر التونة من أكثر أنواع الأسماك المحبوبة والمستهلكة حول العالم. إنها تحظى بشعبية كبيرة بسبب طعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية.
في هذه المقالة، سنستكشف فوائد التونة ودورها في تعزيز صحة الجسم.
فوائد التونة:
1. مصدر غني بالبروتين:
تعتبر التونة مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة. يعتبر استهلاك كمية كافية من البروتين ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.
2. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3:
تحتوي التونة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهي أحماض دهنية مفيدة لصحة القلب. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 في تقليل مستويات الكولسترول السيء في الدم، وتعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. مصدر مهم للفيتامينات والمعادن:
تحتوي التونة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. تحتوي على فيتامين ب12 الذي يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الجهاز العصبي وتكوين الخلايا الحمراء في الدم. كما تحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك، والتي تساهم في دعم صحة العظام والجهاز المناعي والوظائف الحيوية الأخرى في الجسم.
4. منخفضة السعرات الحرارية:
تعتبر التونة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع محتواها من البروتين يساعد في زيادة الشبع والحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقراً
