متابعة بتول ضوا

تنخفض درجة حرارة الجسم في الشتاء، مما يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم وبطء تدفقه. هذا يجعل من السهل على الجلطات أن تتشكل، خاصة في الأوعية الدموية الصغيرة في الأطراف. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تجنب خطر الجلطات في الشتاء:

• ارتدِ ملابس دافئة تغطي جسمك بالكامل: تأكد من تغطية رأسك وأذنيك ووجهك ورقبتك وصدرك وظهرك وساقيك.

• اشرب الكثير من السوائل: خاصة الماء والسوائل الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين أو الكحول. تساعد السوائل على إبقاء الدم سائلاً.

• تحرك بانتظام: يساعد المشي أو التمارين الرياضية الخفيفة الأخرى على تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك.

• تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.

• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.

• تناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب: إذا كنت تتناول أدوية لمنع تجلط الدم، فتأكد من تناولها حسب التوجيهات.