متابعة بتول ضوا

تتعرض العظام للضعف في فصل الشتاء لعدة أسباب، منها:

• قلة التعرض لأشعة الشمس، والتي تساعد على إنتاج فيتامين د في الجسم.

• انخفاض درجات الحرارة، مما يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الدم إلى العظام.

• زيادة خطر الإصابة بالأمراض، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، والتي قد تؤدي إلى ضعف العظام.

لذلك من المهم الحفاظ على صحة العظام في الشتاء، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

• الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، كونه يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها قوية.

• الحصول على كمية كافية من فيتامين د، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وبالتالي الحفاظ على صحة العظام.

• ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساهم قي تقوية العظام وزيادة كثافتها.

• الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن أو السمنة تزيد من الضغط على العظام، مما قد يؤدي إلى ضعفها. لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحي.

• الإقلاع عن التدخين: التدخين يضعف العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك من المهم الإقلاع عن التدخين.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد على إنتاج هرمون النمو، والذي يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها قوية.

• تجنب تناول الكحول: الكحول يضعف العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك من المهم تجنب تناول الكحول.

• الحصول على الرعاية الصحية اللازمة: إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل في العظام، مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل، فمن المهم الحصول على الرعاية الصحية اللازمة من الطبيب المختص.