متابعة: نازك عيسى

ويوصي الخبراء بشدة بتناول الأفوكادو بشكل يومي لما له من فوائد صحية استثنائية، مما يجعله من أكثر الفواكه المفيدة لجسم الإنسان.

إن تناول الأفوكادو بشكل يومي يوفر العديد من المزايا، وهي:

غني بالدهون الصحية للقلب

يحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. يمكن أن يكون لاستهلاك الأفوكادو باستمرار لمدة 90 يومًا تأثيرًا إيجابيًا على مستوى الدهون، وبالتالي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

يعيد توزيع الدهون في منطقة البطن

إن دمج الأفوكادو في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى إعادة توزيع أكثر صحة للدهون في البطن بين النساء. وكشفت دراسة أن النساء اللاتي تناولن الأفوكادو كجزء منتظم من وجباتهن شهدن انخفاضا في الدهون الحشوية الموجودة في أعماق منطقة البطن.

ووفقا للدراسة، وجد أن الدهون الحشوية تتوزع حول البطن وداخليا، بما في ذلك الأعضاء.

يساعد في إدارة الوزن

إن الحفاظ على تناول كمية مناسبة من الألياف أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز الهضمي لدينا، لأنه يدعم حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع الإمساك. يمكن أن يساهم الأفوكادو أيضًا، بمحتواه العالي من الألياف، في الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إدارة الوزن على مدار 90 يومًا.