متابعة:نازك عيسى
هناك ستة أنواع رئيسية من الخرف: مرض الزهايمر، والخرف الوعائي، والخرف المصحوب بأجسام ليوي، والخرف الجبهي الصدغي، واعتلال الدماغ المؤلم المزمن، واستسقاء الرأس ذو الضغط الطبيعي.
وعلى الرغم من أن العديد من هذه الأنواع وراثية وأن الحمض النووي لا يمثل سوى حوالي 10% من عوامل الخطر، قال الدكتور” كيفن جيمسون ” : “تشير الـ 90% الأخرى من المخاطر إلى خيارات نمط الحياة السيئة أو الفشل في تخفيف المشكلات الصحية الأخرى ،وعلى هذا الأساس إليك 6 طرق لتجنب تفاقم الخرف.
مرض السكري وضغط الدم
إن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتوتر هي عوامل الخطر الثلاثة الأولى للإصابة بالخرف. يمكن تقليل شدة الإصابة عن طريق ممارسة المزيد من التمارين وزيادة تدفق الدم إلى أجزاء الدماغ.
يؤدي مرض السكري إلى انقباض الأوعية الدموية. ويؤدي في النهاية إلى جعل الدماغ والأوعية الدموية يحاولان التعامل مع السكر الزائد في الدم. ويُعتقد أن الدماغ يحاول حماية نفسه، مما يسبب الالتهاب في الجسم،و يؤدي إلى مشاكل مثل بيتا تراكم الأميلويد، وهي مادة لزجة في الدماغ، هذه هي السمة المميزة لمرض الزهايمر.
أشياء جديدة
تجربة أشياء جديدة هي طريقة بسيطة وفعالة للوقاية من الخرف وتحفيز الدماغ إن نقص تحفيز الدماغ يمكن أن يكون عامل خطر كبير لتطوير متلازمات نفسية معينة، وتغيير الأمور من وقت لآخر يمكن أن يضمن استخدام الدماغ بطرق جديدة. الفضول، مثل الرغبة في تعلم أشياء جديدة، وتغيير روتينك اليومي، والقراءة بصوت عالٍ أو قراءة الأخبار، وتجربة أطعمة جديدة، والقيادة في طرق مختلفة إلى وجهات مختلفة، كلها طرق رائعة لتحفيز عقلك.
التواصل الاجتماعي
التحدث مع الناس يحفز الدماغ ويفتح مسارات عصبية جديدة ، لأن التحدث مع الآخرين يعني الاستماع إليهم والرد على محادثتهم.
البصر والسمع
إن فقدان السمع أو الرؤية أو الحواس كلها مرتبطة بانخفاض قدرة الدماغ على المحاكاةو بالتالي يعني الافتقار التام إلى الحافز.
الإقلاع عن التدخين
إن الإقلاع عن التدخين له العديد من الفوائد الصحية على المدى الطويل، بالإضافة إلى أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة، ويزيد متوسط العمر المتوقع بمقدار 10 سنوات، ويقلل من خطر النتائج الإنجابية السيئة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، و مرض الانسداد الرئوي، والأمراض المزمنة، إذا تم تقليل خطر الإصابة بكل هذه الحالات، فيمكن تقليل خطر الإصابة بالخرف.
الابتعاد عن الكحول
إن الابتعاد عن الكحول يمكن أن يمنع الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة. كما أن السرطان وأمراض القلب وأمراض الكبد، بالإضافة إلى أي إصابة أو مرض آخر ناتج عن ضعف السلوك تحت تأثير الكحول، يمكن تخفيفها عن طريق الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
