متابعة-جودت نصري

كثير من الناس لا يبدأون يومهم دون شرب كوب من الشاي. إنه الروتين الصباحي الذي يتبعه معظم الناس حول العالم حيث أنه يعطي شعوراً بالراحة النفسية والمزاجية، لكن هل تساءلت يوماً ما إذا كان كوب الشاي اليومي الخاص بك يفعل ما يفعله بجسمك؟

ووفقا لموقع Health Shots، هناك 10 فوائد صحية لشرب الشاي

1. يحتوي على مضادات الأكسدة
الشاي هو كنز من مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والفلافونويد. تلعب هذه المركبات دورًا حيويًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم الصحة العامة عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.

2. يعزز عملية الهضم
شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع والبابونج معروفة بفوائدها الهضمية. يمكن لهذه الأنواع من الشاي تخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ والغثيان.

3. يعزز الاسترخاء
يعزز وجود L-theanine الاسترخاء واليقظة العقلية دون التسبب في النعاس، مما يجعل الشاي رفيقًا مهدئًا في عالم فوضوي.

4. أفضل لصحة القلب
يحتوي الشاي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي ترتبط بفوائد صحية محتملة للقلب والأوعية الدموية، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. إدارة الوزن
قد تساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي، مثل الكاتيكين والكافيين، على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في جهود إدارة الوزن.

6. يعزز اليقظة العقلية
يحتوي الشاي على مادة الكافيين بكميات صغيرة. يمكن أن يعزز محتوى الكافيين هذا اليقظة ويحسن التركيز، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على نشاطهم العقلي طوال اليوم.

7. يقلل من التوتر
يجد الكثير من الناس العزاء في كوب من الشاي الدافئ خلال الأوقات العصيبة. يمكن أن يكون لعملية تخمير الشاي واحتساءه تأثير مهدئ يعزز الاسترخاء ويقلل من القلق.

8. صحة الفم أفضل
يحتوي الشاي على الفلورايد، وهو مفيد لصحة الفم، ولكن عند تناوله دون الإفراط في السكر أو المواد المضافة، فإنه يمكن أن يكون مشروبًا صديقًا للأسنان.

9. يبقيك رطبًا
يدعم الشاي الترطيب بينما يقدم بديلاً لذيذًا للمياه العادية.

10. يحسن صحة الجلد
يمكن للمحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الشاي أن يعزز صحة البشرة، كما تساعد المركبات الموجودة في الشاي على حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية والتلوث.

الآثار الجانبية لشرب الشاي
وإليك 5 آثار جانبية لشرب الشاي يومياً بكميات زائدة:

1. حساسية الكافيين
يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين المعتدل في الشاي إلى الأرق وخفقان القلب وأنماط النوم المضطربة لدى الأفراد الذين لديهم حساسية للمنشطات.

2. يمنع امتصاص الحديد
يمكن أن يعيق امتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم، مما يؤكد أهمية التغذية المتوازنة.

3. حساسية المعدة
الإفراط في تناول الشاي، خاصة على معدة فارغة، قد يسبب اضطراب في المعدة أو ارتجاع حمضي لدى بعض الأفراد.

4. تلطيخ الأسنان
يمكن للأصباغ الطبيعية الموجودة في الشاي أن تصبغ الأسنان تدريجياً مع مرور الوقت، مما يستلزم العناية المناسبة بالأسنان والاهتمام للحفاظ على ابتسامة مشرقة.

5. اعتبارات صحة العظام
وينصح شاربي الشاي بالتأكد من تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأن الإفراط في تناول الشاي قد يؤثر على امتصاص الكالسيوم.