خاص : نازك عيسى
يمكن تعريف إدمان القهوة بأنه الرغبة الشديدة في تناول القهوة، أو عدم القدرة على التحكم في تناولها، أو أعراض انسحاب الكافيين عند التوقف عن شرب القهوة.
هناك عدة علامات قد تدل على إدمان القهوة، منها:
زيادة شرب القهوة: إذا كنت تشرب المزيد من القهوة مع مرور الوقت، أو شعرت بالحاجة إلى شرب القهوة في وقت لاحق من اليوم، فقد تصبح مدمنًا.
الاعتماد: إذا كنت تعاني من التعب أو الصداع أو أعراض أخرى عندما لا تشرب القهوة، فقد تكون مدمنًا.
استمر في شرب القهوة رغم مخاطرها: إذا كنت تعلم أن القهوة سيكون لها تأثير سلبي على صحتك أو حياتك، لكنك تستمر في شرب القهوة، فمن المحتمل أنك مدمن.
فيما يلي بعض العلامات الأخرى التي قد تشير إلى إدمان القهوة:
الرغبة في تناول القهوة قبل الاستيقاظ في الصباح.
يجب تناول القهوة بانتظام طوال اليوم.
إذا لم تتمكن من شرب القهوة، فسوف تشعر بالاكتئاب أو القلق.
تفضيل شرب القهوة على الأنشطة الأخرى.
الشعور بالذنب أو الندم بعد شرب القهوة.
إذا كنت تعتقد أنك مدمن على القهوة، فتأكد من التحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت مدمنًا ووضع خطة للتغلب على إدمانك.
إليك بعض النصائح للتخلص من إدمان القهوة:
البدء في تقليل الاستهلاك تدريجيًا.
جرب القهوة منزوعة الكافيين.
ابحث عن بدائل للقهوة، مثل الماء أو الشاي.
اطلب الدعم من طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.
