متابعة:نازك عيسى
تعتبر نزلات البرد مشكلة صحية شائعة في فصل الشتاء. من خلال اتخاذ بعض التدابير البسيطة، يمكنك مكافحة أعراض نزلات البرد، مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق وألم الأطراف.
يوضح الدكتور” أوي بوبرت” أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يخفف من التهاب الحلق لأنه يقلل من الحمل الفيروسي في منطقة الحلق.
إحتقان بالأنف
يمكن علاج احتقان الأنف عن طريق استنشاق بخار الماء الساخن المضاف إليه مستخلص البابونج. يمكنك أيضًا استخدام غسول الأنف الذي يحتوي على محلول ملحي (مثل ماء البحر). يمكن تحضير المحلول الملحي في المنزل عن طريق إذابة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من ملح الطعام في لتر من الماء.
ألم في الأطراف
يمكن تخفيف آلام الأطراف عن طريق تناول المسكنات. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، يمكنك تناول مسكنات الألم التي تحتوي على الأسيتامينوفين لأنها تضع ضغطًا أقل على المعدة من المسكنات التي تحتوي على الإيبوبروفين أو حمض أسيتيل الساليسيليك. شرب الحليب الساخن مع العسل يمكن أن يخفف السعال.
مناعة ضعيفة
وفيما يتعلق بما إذا كانت نزلات البرد المتكررة تشير إلى انخفاض المناعة، قال الدكتور “إيفو غريبي” إنه لا يمكن الاشتباه في انخفاض المناعة إلا في حالة حدوث أكثر من 12 إصابة خطيرة خلال عام واحد. وأضاف الطبيب العام الألماني أن التهابات الجهاز التنفسي المتكررة غالبا ما تكون ناجمة عن الحساسية للأغشية المخاطية للأنف، مثل الغبار المنزلي أو حبوب اللقاح أو العفن.
بشكل عام، يمكن تقوية جهازك المناعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة النشاط البدني، خاصة في الهواء الطلق. كما يمكن أن يؤدي الحصول على لقاح الأنفلونزا الموسمية إلى الوقاية من نزلات البرد، خاصة للأشخاص الذين قد تكون الأنفلونزا شديدة لديهم، مثل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف المناعة.
