متابعة – علي معلا
المانجو المجفف هو نوع من الفواكه المجففة يتم إعداده عن طريق تجفيف لب المانجو الطازج. تحتوي شرائح المانجو المجفف على سعرات حرارية عالية وتعتبر غنية بالسكريات كونها فاكهة استوائية. يُفضل تناولها بمعتدل وعدم الإفراط فيها.
فيما يلي أبرز فوائد المانجو المجفف:
1. خسارة الوزن الزائد:
قد يساهم تناول المانجو المجفف بكميات معتدلة في خسارة الوزن الزائد. فهو يحتوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي تساهم في شعور الشبع وتقليل الشهية، مما يساعد على فقدان الوزن بمرور الوقت.
2. مقاومة مرض السرطان:
تحتوي شرائح المانجو المجفف على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعلها فعالة في مقاومة مرض السرطان أكثر من المانجو الطازج.
3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
يحتوي المانجو المجفف على نسبة جيدة من السلينيوم، وهو مغذي يساعد في حماية الجهاز الدوراني وخفض خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبة القلبية.
4. تحسين صحة البشرة:
تناول المانجو المجفف يساهم في تحسين صحة البشرة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد النشطة التي تقلل من التهابات البشرة وتحسن مظهر التجاعيد والبقع الكبدية وتعزز مرونة البشرة.
5. تحسين صحة العيون:
يعتبر المانجو المجفف مصدرًا جيدًا لفيتامين أ، والذي يلعب دورًا هامًا في صحة العيون وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض ومشكلات النظر.
ينصح بتناول المانجو المجفف كجزء من نظام غذائي متوازن وبكميات معتدلة للاستفادة من فوائدها الصحية.
