متابعة-جودت نصري
التثاؤب هو رد فعل طبيعي للجسم، ويحدث عندما يكون الشخص متعبا أو مصابا بالبرد. ومع ذلك، فهو أيضًا من أعراض نقص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم.
ونقدم لكم في هذا التقرير 4 فيتامينات يؤدي نقصها إلى كثرة التثاؤب، بحسب ما نقلته صحيفة “إكسبريس” البريطانية.
– حديد
ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد الأسباب الأكثر شيوعا للتعب، ويؤدي إلى مجموعة من الأعراض، مثل التثاؤب وضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب الجلد.
للوقاية من فقر الدم، يجب إضافة بعض الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والحبوب المضاف إليها الحديد، واللحوم، والبقوليات مثل العدس.
– نقص فيتامين D
التثاؤب هو أحد الأعراض المبكرة لنقص فيتامين د، ويحدث عند الشعور بالنعاس أو الملل أو التوتر.
– حمض الفوليك
يعد نقص فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، سببًا شائعًا آخر للأشخاص الذين يعانون من التثاؤب المتكرر.
– فيتامين سي
وهو فيتامين ضروري للجسم، حيث يساعد على تقوية المناعة وحماية الخلايا من التلف. كما أنه يساهم في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح الجلد والعظام والغضاريف قوته.
وتؤدي انخفاض مستوياته عن الطبيعي إلى ظهور مجموعة من الأعراض، منها: كثرة التثاؤب، والتعب، ونزلات البرد.
