متابعة-جودت نصري
هناك العديد من المشروبات الصباحية التي يمكن أن تبدأ بها يومك، وهي قادرة على التخلص من مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
ففي هذا الصدد، هذه أبرز المشروبات التي تقلل مستويات الكولسترول الضار في الصباح، بحسب موقع “الهند”.
شاي أخضر
يحتوي على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار الكلي، وتحديداً الكوليسترول الضار، ولكن يفضل تناوله في الصباح مع شريحة من البسكويت.
عصائر التوت
جميع أنواع التوت غنية بمضادات الأكسدة والألياف، وكلاهما قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول. ما عليك سوى مزج بعض التوت مع الزبادي في الخلاط، مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو التوت الأسود.
مشروب الكاكاو
يحتوي الكاكاو، وهو المكون الرئيسي للشوكولاتة الداكنة، على مادة الفلافانول، وهي مضادات الأكسدة التي قد تقلل من مستويات الكوليسترول الضار وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد. كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تقلل من الكوليسترول الكلي.
عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على الكثير من مادة الليكوبين التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتحسين مستويات الدهون، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي تخفض نسبة الكوليسترول مثل النياسين والألياف.
حليب الصويا
وهو من الأطعمة المنخفضة بالدهون المشبعة التي تعمل على خفض أو تنظيم مستويات الكولسترول في الدم، لذلك عند تناوله في الصباح فإنه يقدم العديد من الفوائد للجسم.
مشروب الشوفان
يحتوي الشوفان على البيتا جلوكان، الذي يتحد مع الأملاح الصفراوية في المعدة ليشكل مادة هلامية قد تمنع هضم الكوليسترول وبالتالي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
