متابعة: نازك عيسى
تعتبر فترة الثلاثينيات من أهم المراحل في حياة المرأة، ففي هذه المرحلة قد تصبح المرأة أكثر جمالاً وأنوثة، ولكن مع تقدمها في السن تحتاج إلى الاهتمام بصحة بشرتها حتى تظل متألقة دائماً. ، هناك بعض الخطوات والنصائح للعناية ببشرتك خلال هذه المرحلة:
– تناول نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمياه يمكن أن يحافظ على بشرتك رطبة وشبابية، كما أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد يساعد أيضًا في تحسين مظهر وملمس بشرتك.
-التقشير
يساعد تقشير البشرة من وقت لآخر على إزالة خلايا الجلد الميتة، حيث ستكشف هذه العملية عن خلايا صحية جديدة وتجعل وجهك يبدو أكثر نعومة، حيث أن أحد الأسباب الرئيسية للبشرة الباهتة بعد سن الثلاثين هو تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح الجلد.
-الترطيب
ترطيب بشرتك كل يوم يمكن أن يحسنها، مما يجعلها تبدو أكثر نعومة وإشراقا. سنوات من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب بعض الضرر لحاجز بشرتك. سيساعد استخدام مرطب إصلاح الحاجز على إصلاح الطبقة الواقية لبشرتك، مما يحافظ على أكبر قدر ممكن من الرطوبة.
-النوم
يجب أن تكون مدة النوم اليومية ما بين 7 إلى 8 ساعات، لأن النوم يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على نضارة البشرة ونضارتها، كما أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ العيون والهالات السوداء والبشرة الباهتة.
-الكريمات المرطبة
استخدمي مرطبًا مضادًا للشيخوخة يحتوي على مكونات تحارب علامات الشيخوخة، ويفضل أن يكون غنيًا بالريتينويدات، وهي مشتقات من فيتامين E الذي يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج الأمراض الجلدية.
-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة مهمة جدًا للحفاظ على مظهر بشرتك شابًا وصحيًا في جميع الأوقات. خصص ساعة على الأقل يوميًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة أو ممارسة اليوجا.
