متابعة – مروة البطة

يعتبر اضطراب القولون أحد أكثر الأمراض المزعجة لمن مصاب بها، وتشمل أعراضه آلاما مزمنة في البطن، إمساك، أو إسهال أو التناوب بينهما، انتفاخ البطن وزيادة الغازات.

يظن أصحاب هذا المرض أنه لا علاج له ولكن هناك طرق تنهي تلك الآلام وبشكل طبيعي:

العصائر الطازجة

تعتبر عصائر الخضروات والفاكهة الطازجة من منظفات القولون القوية وهي أرخص ثمنا من المنظفات المصنعة طبيا.

شرب المزيد من الماء

يهمل البعض تناول الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يوميا وهي 8 أكواب بما يعادل لترين، وللماء أهمية كبرى في تخليص القولون من آلامه المزعجة، حيث تساعد مياه الشرب على تكون نسيج مخاطي داخل القولون ما يتيح لك تجربة حركة أمعاء أسهل.

مزيد من البوتاسيوم

تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو والعنب والكيوي من شأنه أن يرفع من نسبة البوتاسيوم في الجسم، وهو ينشط بطانة القولون لتسهيل حركة الأمعاء.

زيت بذور الكتان

إضافة ملعقة واحدة من زيت بذور الكتان إلى عصير الخضروات يساعد كثيرا على تطهير الأمعاء، كما أن له فوائد أخرى في الوقاية من مرض التهاب المفاصل والسرطان.

نظام غذائي غني بالألياف

من أهم أركان مكافحة القولون، التأكد من اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف، توجد الألياف ببعض الأطعمة مثل الشوفان، والشعير، والفاصوليا، والتفاح والمشمش والمانجو والخوخ، والقرنبيط والبروكلي والبازلاءن وتعمل الألياف على حفظ الماء بالبراز أثناء عملية تكوين الفضلات ما يسهل مروره عبر الأمعاء، ليس ذلك فحسب، فالألياف تزرع نوعا من البكتيريا المفيدة داخل القنوات الهضمية.