متابعة – مروة البطة
لابد ان عملية الاستيقاظ في الصباح الباكر من أكثر الأمور التي لا يزال يعاني منها معظمنا لاسيما أولئك الذين يحبون السهر ولا ينعمون بوقت كافي من النوم.
إليكم طرق تسريع عملية الاستيقاظ باكراً:
-عندما يرن جرس المنبه قومي بحركات شد ليديك وقدميك مع القيام بالتنفس بعمق ثم قومي بابتسامة صباحية كبيرة لتحفزي نفسك على الاستيقاظ والنهوض من الفراش بمزاج جيد. ولا تنسي قراءة أدعية القيام من النوم
-افتحي كل الستائر والنوافذ لتجديد هواء الغرفة ولتدخل الشمس فتستفيدي من الفيتامين دال مع العلم أن ضوء الشمس هو محفز رئيسي للاستيقاظ من النوم
-قومي بشرب الماء الدافئ فهو سيساعدك على تنقية جسمك من السموم ويساعد أيضا على الاستيقاظ. يمكنك إضافة الليمون لفائدته الكبيرة على الكبد ويطهر الجسم. ثم اغسلي أسنانك بالفرشاة والمعجون.
-قومي بالاستحمام بماء دافئ مع جعله باردا في نهاية الاستحمام ليساعدك على تنشيط الدورة الدموية في جسمك ويمنحك انتعاشا ويقظة
-الصلاة وبعدها بحركات رياضية خفيفة للتخلص من الخمول والكسل أو اكتفي بالصلاة فقط فهي تعد بديلا ناجعا للحركات الرياضية وشد العضلات الصباحي
-جهزي إفطارا صحيا وقومي بتناوله. يجب أن يحتوي إفطارك على سكريات بطيئة الحرق كالتي تتواجد في الخبز الأسمر وعصير فاكهة طرية والحليب أو الزبادي لتأخذي حصتك من الكالسيوم.
