يعاني الأشخاص من ذوي المناعة الضعيفة في موسم الشتاء خاصة مع زيادة البرود وكثرة المصابين بنزلات البرد مما يزيد من فرصة الإصابة بعدوى البرد، لذا هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة ونرصدها فيما يلي:
- شاي الزنجبيل: الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد مثل التهاب الحلق واحتقان الأنف. يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج إلى الشاي أو شراء شاي الزنجبيل الجاهز.
- عصير البرتقال: البرتقال غني بفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لنظام المناعة الصحي. فيتامين C يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من العدوى. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات.
- الحليب الدافئ مع العسل: يساعد الحليب الدافئ على تهدئة التهاب الحلق، والعسل له خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في محاربة العدوى.
- شوربة الدجاج: شوربة الدجاج طعام منزلي كلاسيكي لسبب ما. يمكن أن يساعد مرق الدجاج الدافئ في تهدئة التهاب الحلق والاحتقان، كما أن البروتين في الدجاج يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
يمكن أيضًا إضافة التوابل والأعشاب الأخرى إلى هذه المشروبات لتعزيز فوائدها الصحية. على سبيل المثال، يمكنك إضافة القرفة إلى الشاي أو الزنجبيل، أو إضافة الليمون أو الليمون الحامض إلى عصير البرتقال.
