متابعة-جودت نصري
وأوضح فريق من الخبراء من جامعة بورتسموث طريقة لاستعادة الطاقة بعد قضاء ليلة دون نوم، وهي تحسين وظائف المخ من خلال ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة.
كشفت مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك أن 24 شخصًا شاركوا في تجربتين (12 في كل تجربة). وفي التجربة الأولى، ركز الباحثون على تحديد تأثير قلة النوم على القدرات المعرفية، وفي الثانية تأثير ليلة كاملة دون نوم.
سُمح للمشاركين في التجربة الأولى بالنوم لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في الليلة لمدة ثلاثة أيام.
كل صباح، طلب الباحثون منهم 7 مهام لإكمالها أثناء الراحة ثم بعد ركوب الدراجة.
طُلب من جميع المشاركين تقييم مزاجهم ويقظتهم قبل إكمال المهام.
وتبين أن الحرمان البسيط من النوم لمدة ثلاث ليال متتالية أثر على القدرات المعرفية للمشاركين بدرجات متفاوتة. ويفسر العلماء ذلك بالقول إن بعض الناس أكثر مقاومة للحرمان من النوم الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك، أدت التمارين متوسطة الشدة إلى تحسين أداء المهام في جميع المواد الدراسية.
أما المشاركون في التجربة الثانية، فقد أمضوا ليلة كاملة دون نوم، وبعد ذلك تم وضعهم في غرفة منخفضة الأكسجين. ومع ذلك، حفزت التمارين الرياضية وظائفهم المعرفية.
