متابعة – مروة البطة
يعد ارتفاع الكوليسترول في الجسم من أبرز الأسباب وراء المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي الأمراض التي تعتبر السبب الأول للوفاة في دول كثيرة.
إليكم تمارين رياضية لخفض الكوليسترول:
في وقت يؤكد فيه الأطباء وخبراء الصحة على أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة بشكل عام من أجل صحة أفضل، نجد أن هناك رياضات بعينها تساهم في تقليل نسب الكوليسترول في الجسم بكفاءة.
أولى تلك الرياضات هي الأكثر سهولة من بينهم، والمتمثلة في رياضة المشي متعددة الفوائد، حيث تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاعات ضغط الدم ومن ثم تساهم في خفض مستويات الكوليسترول، مع الوضع في الاعتبار أنه كلما طالت مسافة المشي باختلاف السرعة، كلما زادت الفوائد الخاصة به.
رياضة أخرى من بين الرياضات لخفض الكوليسترول، تتمثل في قيادة الدراجات، حيث تهاجم مستويات الكوليسترول الضار من ناحية، فيما تعمل على إفادة صحة المفاصل من الناحية الأخرى، تماما مثل رياضة الجري، التي تساهم في إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم، إضافة إلى رفع مستويات الكوليسترول الجيد مقابل خفض الكوليسترول الضار.
تعد السباحة أيضا من الرياضات التي ينصح بها لخفض الكوليسترول في الجسم، حيث تحسن من توزيع الدهون في الجسم، كما تقلل الكوليسترول الضار بدرجات ربما تفوق أهمية الجري، ما ينطبق على رياضات أخرى مفيدة للجسم، مثل اليوجا التي ينصح بممارستها أيضا من أجل السيطرة على مستويات الكوليسترول قبل فوات الأوان.
