متابعة بتول ضوا
يعد اكتئاب المراهقين مشكلة صحية عقلية معقدة ومتعددة الأوجه تؤثر على جزء كبير من الشباب. ويتميز بمشاعر طويلة من الحزن واليأس وانعدام القيمة، من بين أعراض أخرى.
عندما يتعلق الأمر بمعالجة الاكتئاب لدى المراهقين، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها. وتشمل..
الخطوة 1: تعرف على الاكتئاب
أولاً ، من المهم أن تفهم ما هو الاكتئاب. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على مشاعرك وأفكارك وسلوكك. يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والضيق وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل. يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالتعب وقلة التركيز واتخاذ قرارات سيئة.
الخطوة 2: شجّع التواصل
من المهم أن تشجع ابنك المراهق على التواصل معك حول مشاعره. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة إذا كان المراهق يجد صعوبة في التعبير عن نفسه. يمكنك البدء بطرح أسئلة مفتوحة ، مثل “كيف حالك اليوم؟” أو “ما الذي يدور في ذهنك؟”. يمكنك أيضًا الاستماع بعناية عندما يتحدث المراهق ، دون الحكم عليه أو محاولة حل مشاكله.
الخطوة 3: كن متواجدًا
من المهم أن تظهر لابنك المراهق أنك موجود من أجله. يمكنك القيام بذلك من خلال قضاء الوقت معه ، وإظهار اهتمامك باهتماماته ، وتقديم الدعم له عندما يحتاج إليه. يمكنك أيضًا إخباره أنك فخور به وأنك تؤمن به.
الخطوة 4: ساعده على تبني عادات صحية
يمكن أن تساعد العادات الصحية في تحسين الحالة المزاجية للمراهق. يمكنك تحفيزه على ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي. يمكنك أيضًا مساعدته في تجنب المخدرات والكحول.
الخطوة 5: ابحث عن المساعدة المهنية
إذا كان الاكتئاب لدى ابنك المراهق شديدًا أو لا يستجيب للعلاج المنزلي ، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج مساعدته في فهم مشاعره وتطوير استراتيجيات للتعامل مع الاكتئاب.
