متابعة-جودت نصري

هناك علامات إذا ظهرت تخبرك بأنك تعاني من نقص الحديد في دمك. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض عليك الحذر وعدم تجاهلها.

نقص الحديد هو حالة طبية تحدث عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد لصنع الهيموجلوبين.

الهيموجلوبين هو بروتين يحمل الأكسجين إلى بقية الجسم، وفقًا لموقع Mayo Clinic الصحي.

نقص الحديد هو نوع شائع من فقر الدم، وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.

تشمل مؤشرات فقر الدم بسبب نقص الحديد ما يلي:

التعب الشديد.
ضعف.
جلد شاحب.
ألم صدر.
تسارع ضربات القلب.
ضيق في التنفس.

الأعراض الأكثر شيوعًا هي:

الصداع، أو الدوخة.
الشعور بالدوار.
برودة اليدين والقدمين.
التهاب أو ألم في اللسان.
أظافر هشة.
ضعف الشهية.

الأسباب

فقدان الدم.
نقص الحديد في نظامك الغذائي.
عدم القدرة على امتصاص الحديد.
حمل.

حماية

اختاري الأطعمة الغنية بالحديد
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

اللحوم الحمراء والدواجن.
المأكولات البحرية.
البقوليات.
الخضروات الورقية الليفية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ.
الفواكه المجمدة، مثل الزبيب والمشمش.
حبوب الإفطار الغنية بالحديد والخبز والمعكرونة.
البازلاء الخضراء.