متابعة-جودت نصري

يعرف الكثير منا أهمية شرب الماء من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم، لكن الكثير منا لا يشرب الماء بانتظام، ولهذا السبب تحتاج حقًا إلى الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد.

الماء أمر حيوي للصحة الجيدة، ويساعد بالفعل على توازن الجسم، وبما أن حوالي 60% من جسم الإنسان عبارة عن ماء، فإنه يحتاج إلى الحفاظ على مستويات الترطيب لتغذية الخلايا والحفاظ على عمل الدماغ والجسم، بحسب موقع “Eatingwell”. ” موقع إلكتروني.

طاقة منخفضة:

عند الجفاف، قد تلاحظ انخفاضًا في مستويات الطاقة لديك. يساعد الماء على إبقاء عقلك في حالة تأهب وتوازن جسمك. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار، فقد تشعر بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تستطيع مواصلة العمل أو الذهاب إلى تمرينك المسائي.

الضباب العقلي:

يحتاج دماغك إلى الماء لأنه يتكون من حوالي 73% ماء. شرب كمية كافية يبقيك حادًا عقليًا، حتى على المدى الطويل. يؤثر الجفاف سلبًا على الذاكرة العاملة. تسمح لنا الذاكرة العاملة بتذكر المعلومات بشكل مؤقت حتى نتمكن من العمل دون أن نفقدها. ما نفعله هو، إذا كنت تشعر بالضباب والتباعد، اشرب بعض الماء لترى ما إذا كان ذلك يساعدك.

زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:

يمكن أن يزيد الجفاف من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، لذا للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في أفضل حالاته، انتبه إلى الكمية التي تشربها. إذا كان لون البول أصفر داكنًا أو شعرت بالإغماء، اشرب بعض الماء على الفور.

مزاج:

الجفاف يمكن أن يجعلك غريب الأطوار أيضًا. تزداد مشاعر الغضب والعداء والارتباك والاكتئاب والتوتر مع الجفاف بنسبة 1٪ فقط. لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط أو الانزعاج، اسكب لنفسك كوبًا من الماء وخذ بعض الوقت للتنفس وترطيب الجسم. .

الخلط بين العطش والجوع:

في بعض الأحيان نخلط بين العطش والجوع، لذا اشرب وانظر ما إذا كان ذلك يساعدك على تمييز ما يحتاجه جسمك حقًا. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد تناول الطعام، فمن المهم الاستماع إلى إشارات جسمك وتزويده بما يحتاج إليه.

بطء عملية التمثيل الغذائي:

الماء ضروري لكل وظيفة في الجسم، لذلك عندما تعاني من الجفاف، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بشكل طبيعي، وبالتالي تتباطأ مستويات الطاقة لديك. إن البقاء رطبًا بشكل صحيح يمكن أن يمنح جسمك ما يحتاجه ليعمل حتى تشعر أنك في أفضل حالاتك.

صداع:

بما أن دماغك يحتاج إلى الماء، فعند نقصه يمكن أن يؤدي ذلك إلى الصداع والتعب، لذا قبل تناول الدواء، اشرب بعض الماء أولاً ثم استرح، فقد يختفي هذا الصداع دون الحاجة إلى اتخاذ أي إجراءات أخرى.

تلف الجلد:

تحتاج بشرتنا إلى الماء لتبقى صحية وتبدو رطبة. كان لدى الأشخاص الذين شربوا كمية كبيرة من الماء بشرة أكثر مرونة وأقل جفافًا وخشونة. عدم شرب ما يكفي يمكن أن يزيد من آثار الشيخوخة. مع عدم كفاية الماء، يمكن أن يتحلل الكولاجين، مما يؤدي إلى الشيخوخة. الخطوط الدقيقة والتجاعيد، لهذا السبب يحتاج الأشخاص إلى منتجات مرطبة في نظام العناية بالبشرة لتكملة كمية الماء التي يتناولونها للحصول على مظهر ناعم ومرن.

التمارين الرياضية:

عندما تتعرق، تفقد الماء، لذلك من المهم أن تشرب قبل وأثناء وبعد التمرين لتجديد المخزون المفقود. إن عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين يمكن أن يقلل من القوة والقدرة على التحمل والأداء الرياضي ومن المهم الاستمرار في ترطيب الجسم أثناء التمرين وبعده.

الوزن الزائد:
قد يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن، خاصة إذا كنت تشربه بدلاً من المشروبات السكرية أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. الماء مشبع، لذلك يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالجوع بين الوجبات الخفيفة، على الرغم من أنه لا ينبغي عليك شرب الماء كبديل. للوجبات.