متابعة-سوزان حسن
لا ينبغي التهاون مع الإجهاد النفسي، فهو لا يؤثر سلباً على الصحة النفسية فحسب، بل يشكل أيضاً خطراً كبيراً على أعضاء الجسم الحيوية.
آثار التوتر على أعضاء الجسم
يحفز الإجهاد العصبي الدماغ على إنتاج المزيد من هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الأعضاء الحيوية التالية:
1- آثار التوتر على القلب والأوعية الدموية
الضغط على الأعصاب يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2- تأثير التوتر على الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي الضغط على الأعصاب إلى إصابة المرضى بأمراض هضمية مزعجة مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال.
3. تأثير التوتر على الجهاز العصبي
يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الجهاز العصبي، مما يسبب الصداع والدوخة بالإضافة إلى صعوبة النوم ليلاً.
4-تأثيرات التوتر على الجهاز التنفسي
بالإضافة إلى السعال وألم الصدر، يعد ضيق التنفس أيضًا من الأعراض الجسدية للعصبية.
5. تأثير الإجهاد على الجلد
ويعتبر مرضى الأعصاب من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بحب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما.
6- آثار الإجهاد على العضلات والعظام
يمكن أن يؤدي تشديد الأعصاب إلى زيادة الألم الشديد في العضلات والمفاصل، مما قد يمنع المرضى من أداء أبسط المهام اليومية.
نصائح للسيطرة على العصبية
ويمكن السيطرة على العصبية من خلال اتباع بعض الإرشادات، أبرزها:
– ممارسة الرياضة يومياً فهي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
– احصل على قسط كافٍ من النوم لأن السهر يمكن أن يزيد من التوتر.
– اتباع نظام غذائي صحي حيث أن التغذية الجيدة تلعب دوراً هاماً في مقاومة التوتر.
– ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق فهي تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر.
