متابعة – مروة البطة
لابد أن الكثير من الأشخاص يدمنون على مشاهدة التلفاز لاسيما في فصل الشتاء، وذلك بسبب قلك الفعاليات أو النشاطات التي يقومون بها في هذا الفصل.
فكيف يمكن التخلص من ذلك الإدمان؟
قم باحتساب الوقت الّذي تهدره على مشاهدة التلفاز، حيث بوسعك أن تتأكّد بنفسك من كميّة الوقت الّذي تقوم بإهداره على التّلفاز، والتّفكير في كميّة الأمور الّتي كان من الممكن أن تنجزها وتستفيد منها بدلا عن مشاهدتك التّلفاز دون أيّ جدوى.
حاول إطفاء التّلفاز قبل منتصف اللّيل من أجل الحصول على ليلة نوم هادئة، وبهذه الطّريقة تبدأ نهارك أيضا بنشاط وحيويّة.
ضع نصب عينيك تحقيق سلسلة من الأهداف الشّهريّة والسّنويّة، كتحسين مهاراتك وتطوير نفسك، وتعزيز دخلك، فنحن كبشر لا نستطيع العيش بسعادة بدون أن نحاول باستمرار تحقيق أهدافنا، والسّعي لتحقيق أهداف أخرى.
امزج تلك الأهداف بوضع خطط لتحقيقها، وبهذه الطّريقة عندما تشعر أنّك تضيّع وقتك على التلفاز ستتذكّر أهدافك وخططك، وتعود من تلقاء نفسك للمسار الصّحيح في سبيل تحقيق ما تصبو إليه.
عليك إدراك أنّ التّلفاز يسرق منك عمرك، وأنّك لا تستفيد من مشاهدته بشيء.
ابحث عن البدائل لمشاهدة التلفاز لأنّ أهمّ الأسباب الّتي تؤدّي إلى الإدمان على مشاهدة التلفاز، هي قلّة البدائل الّتي يمكن القيام بها عوضا عن مشاهدة التلفاز، مهما كان وقت فراغك طويلا، فهناك دوما بعض النّشاطات المفيدة الّتي تعود عليك بأفضل النّتائج الصّحّيّة والنّفسيّة والاقتصاديّة والعلميّة.
في وقت فراغك حاول أن تذهب في نزهة قصيرة سيرا على الأقدام، أو قم بزيارة أصدقائك أو أقاربك، أو اذهب إلى النّادي الرّياضيّ، أو اقرأ كتابا جديدا، أو دوّن على دفتر يوميّاتك، أو أمض وقتا أطول مع عائلتك وأولادك.
