متابعة-جودت نصري

الرغبة في تناول الحلويات هي رغبة طبيعية، ولكنها يمكن أن تصبح مشكلة إذا كانت شديدة أو مستمرة. تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى، مثل تسوس الأسنان وأمراض القلب.

وبحسب ما ورد في صحيفة فيستي رو، قرر الخبراء إجراء تجربة ستستمر لمدة شهر. شارك فيه لمن يريد التخلص من رغبته الشديدة في تناول الحلويات. لذلك يقدمون هذه النصائح المفيدة لتحقيق الهدف المنشود.

1- تعويض السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من خلال ممارسة النشاط البدني. أي أنه يجب على الشخص أن ينفق نفس عدد السعرات الحرارية التي حصل عليها. على سبيل المثال، شريحة من الكعك تعادل المشي لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي أو أداء تمرين القرفصاء 30 مرة.

2- تناول الأطعمة الغنية بالكروم. لقد أثبت العلماء أن نقص الكروم في الجسم يحفز الرغبة في تناول الحلويات. ومن المواد الغذائية التي تحتوي على الكروم أسماك التونة والسلمون وكبد البقر وأرجل الدجاج والبيض والبنجر والكاكي. وللعلم فإن 100 جرام من السمك تحتوي على نصف حاجة الجسم اليومية من الكروم.

3- يجب عليك ممارسة عادة جديدة مفيدة. فمثلاً عند ظهور الرغبة في تناول الحلويات قم بأي عمل مفيد مثل إزالة الغبار وغسل أدوات المطبخ أو أرضية المنزل وحتى نقل الأثاث وتغيير أوضاعه وغيرها، ويؤكد علماء النفس أن هذه الأعمال تساعد على تكوين نوع من الاعتماد الانعكاسي في الشخص.

يقول الدكتور سيرغي أجابكين: “سترى أنه خلال أسبوع واحد فقط سيبدأ الإنسان في الابتعاد عن الحلويات كما يبتعد الشيطان عن البخور”.

ووفقا له، يعتبر الشخص الحلويات بمثابة وليمة. ومع ذلك، إذا سبق ذلك “التوابل” ليست لذيذة للغاية في شكل أشياء مفيدة، ولكن ليست ممتعة للغاية، فإن الحلوى لن تجلب الكثير من المتعة كما كان من قبل.

4- تنظيم العلاج بالروائح. أثبتت نتائج الدراسات العلمية أن بعض الزيوت الطيارة، مثل البرتقال، والخزامى، والهيل، والقرفة، تقلل من الرغبة في تناول الحلويات. لذلك يجب ربط خيط من الصوف حول المعصم مع قطرة من الزيت المعطر خلال النهار، حيث أن استنشاقه سيساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلويات. بحسب الدكتور أجابكين.