يعاني الكثيرون من مشكلة التحدث أثناء النوم، والبوح بأشياء مكتومة بشكل عفوي، مما يجعل الأمر محرجاً في بعض الأحيان، فما أسباب هذه الظاهرة وكيف يمكن التخلص منها؟
لعل أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك تلك المرتبطة بالصحة النفسية مثل التوتر والقلق والشعور بعدم الارتياح أثناء النوم والاكتئاب وارتفاع درجة الحرارة إضافة إلى ممارسة التمارين في وقت متأخر.
ولتجنب هذه الظاهرة ينصح بتجنب كل ما يمكن أن يسبب الانفعال أو اختبار المشاعر المزعجة قبل وقت قصير من موعد النوم.
كذلك من الضروري الاعتماد على بعض الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء. ولهذا من الخطأ مثلاً مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف أو أي نوع من أنواع اللوحات الإلكترونية أثناء التمدد في السرير.
والافضل الابتعاد قبل ذلك عن خوض أي نقاش أو جدال. ومن المفيد في المقابل القيام بنشاطات مثل القراءة او الاستماع إلى موسيقة هادئة أو الاستحمام بالماء الدافئ.
وهكذا يمكن النوم بطريقة صحية تمنع التكلم أثناء النوم وتساعد على الاستيقاظ مع الشعور بالارتياح التام في الصباح التالي.
