متابعة-سوزان حسن
ترغب العديد من النساء في الحصول على وجه مثالي، خاصة أولئك الذين فقدوا الوزن مؤخراً، لأن الوجه الممتلئ يمكن أن يجعل وجههم يبدو غير جذاب، خاصة أولئك الذين يعانون من ترهل الرقبة والخدود، ولكن لحسن الحظ، هناك بعض الطرق للتعامل معها وفي هذا المقال سنقدم لك عدة طرق للحصول على وجه رشيق وجذاب.
1- تمارين الوجه:
أثبتت دراسات متعددة أن تمارين عضلات الوجه مرتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن تبني قوة العضلات، وتساعد على تجديد شباب الوجه، ونحت ملامح الوجه بشكل فعال. للحصول على نتائج سريعة، أنصح بإضافة تمارين الوجه إلى روتينك اليومي، بما في ذلك بعض التمارين الشائعة مثل:
– تمارين نفخ الوجه، ادفعي الهواء من جهة إلى أخرى مع تحريك شفتيك إلى الجانبين.
– تدرب على ابتسامتك بلا أسنان لبضع ثوان في كل مرة.
– التدرب على نفخ البالون عدة مرات متتالية.
2. الابتسامة عادة جيدة:
فالابتسامة تتيح الفرصة لتمرين عضلات الوجه وحرق الدهون، وهي أفضل تمرين للخدود وتضفي نضارة للوجه.
3- التمارين الرياضية :
غالباً ما تكون دهون الوجه ناتجة عن زيادة معدل الدهون في الجسم، وتساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون في الجسم، مما يجعل الوجه أنحف.
4- التركيز على تناول الألياف:
التركيز على تناول الألياف يمكن أن يساعد في قمع شهيتك ويساعد على حرق الدهون لفقدان الوزن، مما قد يساعد في تنحيف وجهك.
5- الحد من تناول الكربوهيدرات:
يمكن أن تؤدي المعجنات والبسكويت والمعكرونة إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، كما أن الحد من تناولها يمكن أن يساعد في فقدان الوزن والتخسيس.
6- الإكثار من شرب الماء:
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء يمكن أن يزيد من الشعور بالامتلاء ويساعد على فقدان الوزن، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يقلل بشكل كبير من تناول الماء.
7- اذهب إلى النوم:
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. تأتي هذه الحالة مع مجموعة من الآثار الجانبية، بما في ذلك زيادة الوزن. تظهر الأبحاث أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر) تزيد الشهية وتؤثر على عملية حرق الدهون في الجسم. وهذا يعني أن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتقليل حجم الوجه.
