خاص : نازك عيسى
لفصل الشتاء تأثير كبير على وزن المرأة، حيث تميل المرأة إلى اكتساب المزيد من الوزن خلال هذا الفصل مقارنة بفصول السنة الأخرى. ويعود ذلك إلى عدة أسباب، منها:
قلة ممارسة الرياضة: يميل الطقس البارد إلى جعل الأشخاص أقل نشاطًا، مما يؤدي إلى حرق أقل للسعرات الحرارية.
تناول الكثير من الطعام: يشعر الإنسان بالبرد في الشتاء، مما قد يدفعه إلى تناول المزيد من الطعام لتدفئة أجسامه.
التغيرات في مستويات الهرمونات: ترتفع مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بزيادة الوزن، في فصل الشتاء.
المعاناة من التوتر: يزداد الضغط النفسي خلال فصل الشتاء، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
ووفقا لدراسة أجريت عام 2015، يزداد وزن النساء في المتوسط نحو 0.5 كيلوغرام خلال فصل الشتاء، بينما يكتسب الرجال في المتوسط نحو 0.2 كيلوغرام. كما وجدت الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
هناك بعض النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء، ومنها:
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض.
اختيار الأطعمة الصحية: عليك اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
شرب المزيد من الماء: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم ويشعرك بالشبع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
إذا اكتسبت المرأة الوزن خلال فصل الشتاء، فمن الجيد أن تطلب المساعدة من طبيبها أو أخصائي التغذية.
